یافته جدید پژوهشی؛
كاهش خطر حمله قلبی با یك ساعت ورزش متعادل
پاراسول: بگفته پژوهشگران، یك ساعت ورزش معمولی یا نیم ساعت ورزش سنگین در هر روز می تواند خطر حمله قلبی را تا 46 درصد كم كند.
به گزارش پاراسول به نقل از مهر، پژوهشگران سوئدی از سال ۱۹۹۷ به بررسی ۳۹، ۸۰۵ فرد ۲۰ تا ۹۰ سال كه سابقه حمله قلبی نداشتند پرداختند. در این مطالعه، زمانی كه هر یك از این افراد به ورزش اختصاص می دادند و نیز وضعیت سلامتی آنها مورد ارزیابی قرار گرفت. این مطالعه مشخص ساخت كه هر قدر فرد از نظر جسمی فعال تر باشد، احتمال حمله قلبی نیز در او كاسته می شود. این مطالعه همین طور به چند یافته مهم دیگر رسید. نخست اینكه احتمال بروز حمله قلبی در افرادی كه بیشترین زمان ورزش را داشتند (یعنی هر روز بیشتر از یك ساعت به ورزش های معمولی و یا بیشتر از نیم ساعت به ورزش های سنگین و جدی می پرداختند) ۴۶ درصد كمتر از سایرین بود. افزون بر این، تاثیر ورزش بر زنان و مردان برابر بود. در این مطالعه از افراد خواسته شده بود تا میزان فعالیت های جسمی روزانه خودرا گزارش كنند. این فعالیت ها در سه دسته اصلی ورزش های سبك (نظیر پیاده روی)، معمولی و متوسط (نظیر دویدن آرام و یا شنا) و شدید و جدی (نظیر ورزش های رقابتی) قرار می گرفت. طبق سفارش انجمن قلب آمریكا، ۱۵۰ دقیقه ورزش معمولی و فشرده به صورت هفتگی می تواند جلوی خیلی از مشكلات قلبی را بگیرد. این مركز همین طور به افرادی كه می خواهند فشار خون و كلسترول خودرا پایین آورند سفارش می كند كه ۳ تا ۴ بار در هفته و هر بار حدود ۴۰ دقیقه ورزش كنند. این مطالعه، صحت این سفارش ها را نشان داده است.
منبع: پاراسول
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب