یافته محققان سوئدی؛
ورزش تاثیر به سزایی در کاهش اضطراب دارد
یک مطالعه جدید نشان میدهد که ورزش هم با شدت متوسط و هم شدید، علایم اضطراب را می کاهد، حتی اگر این اختلال مزمن باشد.
به گزارش پاراسول به نقل از مهر به نقل از ساینس دیلی، این مطالعه توسط پژوهشگران دانشگاه گوتنبرگ سوئد بر روی ۲۸۶ بیمار مبتلا به سندرم اضطراب انجام شد. نیمی از بیماران حداقل ده سال با اضطراب زندگی کرده بودند. میانگین سنی آنها ۳۹ سال بود.
شرکت کنندگان به مدت ۱۲ هفته در جلسات تمرین گروهی، متوسط یا شدید، قرار گرفتند. نتایج نشان میدهد که علایم اضطراب آنها حتی زمانی که اضطراب یک وضعیت مزمن بود، در مقایسه با گروه کنترل که فقط سفارش های بهداشت عمومی در مورد فعالیت بدنی دریافت کرده بودند، بطور قابل توجهی کم شد.
اکثر افراد در گروههای درمانی بعد از برنامه ۱۲ هفته ای از سطح اضطراب متوسط به بالا به سطح اضطراب پایین رسیدند. برای کسانی که با شدت نسبتاً کم ورزش می کردند، شانس بهبود از نظر علایم اضطراب با ضریب ۳.۶۲ افزایش پیدا کرد. فاکتور متناظر برای کسانی که با شدت بالاتر ورزش می کردند ۴.۸۸ بود.
«مالین هنریکسون»، سرپرست تیم تحقیق، می گوید: «روند شدت ورزش تأثیر قابل توجهی برای بهبود داشت یعنی افراد هرچه شدیدتر ورزش می کردند، علایم اضطراب شأن بیشتر بهبود می یافت.»
مطالعات قبلی در مورد ورزش بدنی در افسردگی بهبود علایم واضحی را نشان داده است. با این وجود، تصویر واضحی از این که چگونه افراد مبتلا به اضطراب تحت تأثیر ورزش قرار می گیرند، تا حالا وجود نداشته است.
هر دو گروه تحت نظر فیزیوتراپ سه بار در هفته جلسات تمرینی ۶۰ دقیقه ای داشتند. این جلسات شامل تمرینات کاردیو (هوازی) و قدرتی بود. بعد از گرم کردن، تمرین دایره ای به مدت ۴۵ دقیقه انجام شد و جلسات با خنک کردن و حرکات کششی به انتها رسید.
اعضای گروهی که در سطح متوسط ورزش می کردند قرار بود به حدود ۶۰ درصد حداکثر ضربان قلب خود برسند - درجه ای از فعالیت که بعنوان سبک یا متوسط ارزیابی می شود. در گروهی که با شدت بیشتری تمرین می کردند، هدف دستیابی به ۷۵ درصد حداکثر ضربان قلب بود.
درمان های استاندارد امروزی برای اضطراب عبارتند از درمان شناختی رفتاری (CBT) و داروهای روانگردان. با این وجود، این داروها به طور معمول دارای عوارض جانبی هستند و بیماران مبتلا به اختلالات اضطرابی اغلب به درمان پزشکی پاسخ نمی دهند.
این مطلب را می پسندید؟
(0)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب