۶ تغییر سریع در بدن با پیاده روی روزانه
پاراسول: چاقی و افزایش وزن بدنبال کاهش تحرک در زندگی امروزه موضوعی مهمست که افراد زیادی به آن مبتلا هستند؛ عاملی که می تواند سبب بروز بیماریهای غیرواگیری نظیر فشارخون، دیابت و.... شود؛ این درحالی است که پیاده روی روزانه در دراز مدت به کاهش وزن و دفع بیماریهای مزمن کمک می نماید.
به گزارش پاراسول به نقل از ایسنا، نداشتن زمان پس از تنبلی مهم ترین عاملی است که احتمالاً سبب می شود افراد از انجام ورزش و تحرک بدنی غافل شوند؛ در صورتیکه یک پیاده روی روزانه کوتاه تقریباً برای همه افراد ممکنست و علاوه بر آنکه می تواند به تناسب اندام کمک نماید، آثار اعجاب انگیز دیگری هم دارد.
بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، پیاده روی فواید فوری و شگفت انگیزی را در طول روز نیز نصیب شما خواهدنمود. در اینجا شش فایده پیاده روی که روزانه می توانید کسب کنید، معرفی شده است:
_ کاهش خستگی: ۲۰ دقیقه پیاده روی در روز با افزایش گردش خون و اکسیژن در بدن، میزان خستگی را تا ۶۵ درصد کم می کند. تحقیقات دیگری هم نشان میدهد که حتی ۱۰ دقیقه از این ورزش در روز انرژی بدن را تا دو برابر می افزاید.
_ مقاومت در مقابل میکروب ها: ورزش های متعادل مانند پیاده روی منجر به بهبود پاسخ ایمنی بدن می شود. مطالعات نشان داده افرادی که حداقل ۴ روز در هفته و به مدت نیم ساعت پیاده روی می کنند، کمتر گرفتار بیماریهای عفونی می شوند.
_ دفع سموم بدن: یکی دیگر از فواید پیاده روی سریع، تعریق است که از این طریق می توان سموم بدن را دفع کرد و روند آب کردن چربی های بدن را سرعت بخشید.
_ پرهیز از وسوسه شیرینی: اینطور ثابت شده است که پیاده روی روزانه به مدت ۱۵ دقیقه وسوسه و ولع مصرف خوراکی ها و میان وعده های شیرین را می کاهد.
_ احساس شادی: ورزش هایی مانند پیاده روی موجب افزایش هورمون های در رابطه با احساس خوب مانند سروتونین و دوپامین در بدن می شود که می تواند خلق و خو را افزایش دهد. یکی از مزایای بزرگتر پیاده روی این است که انجام این ورزش در طبیعت بسیار بالاتر از پیاده روی در فضای بسته یا سالن های ورزشی احساس نشاط می دهد.
_ افزایش خلاقیت: پیاده روی منجر به بهبود عملکرد مغز می شود و پژوهشگران دانشگاه استنفورد ثابت کرده اند که میزان خلاقیت افرادی که این ورزش را انتخاب می کنند، ۶۰ درصد بیش از بقیه افراد است.
این مطلب را می پسندید؟
(0)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب