مطالعات نشان می دهد؛
یك ساعت زود از خواب بیدارشدن خطر افسردگی را می كاهد
به گزارش پاراسول انجام یک مطالعه ژنتیکی روی ۸۴۰ هزار نفر نشان داد که تغییر زمان خواب و فقط یک ساعت زود بیدارشدن، خطر مبتلا شدن به افسردگی را ۲۳ درصد می کاهد.
به گزارش پاراسول به نقل از مهر به نقل از ساینس دیلی، یافته های محققان دانشگاه کلرادو نشان دهنده بعضی از قوی ترین شواهد است که نشان داده است نسخه کرونوتیپ- تمایل فرد به خوابیدن در یک زمان مشخص- بر خطر افسردگی تاثیر می گذارد.
«سلین وتر»، سرپرست تیم تحقیق، در اینباره می گوید: «ما مدتی است می دانیم که بین زمان خواب و خلق و خو رابطه وجود دارد، اما سوالی که اغلب از پزشکان بالینی می شنویم این است: چقدر زود از خواب بیدارشدن فایده دارد؟»
وی در ادامه می افزاید: «ما دریافتیم که حتی یک ساعت تغییر در زمان خواب با کاهش قابل توجه خطر ابتلاء به افسردگی ارتباط دارد.»
مطالعات مشاهده ای قبلی نشان داده است که شب زنده دارها بدون توجه به مدت خواب شان، دو برابر بیشتر از افراد سحرخیز گرفتار افسردگی می شوند. اما از آنجائیکه اختلالات خلقی خود می توانند الگوی خواب را مختل کنند، محققان هنوز در رمزگشایی علل آن هستند.
بیش از ۳۴۰ گونه ژنتیکی متداول، همچون انواع معروف به "ژن ساعت" PER۲، شناخته شده است که روی کرونوتیپ شخصی افراد تاثیر می گذارد، و ژنتیک در مجموع ۱۲-۴۲٪ از اولویت زمان بندی خواب ما را توضیح می دهد.
محققان در بررسی های خود پی بردند یک ساعت کاهش مدت زمان خواب با ۲۳ درصد کاهش ریسک اختلالات افسردگی مرتبط می باشد.
در توضیح علت این موضوع، برخی مطالعات نشان می دهد که قرار گرفتن در معرض نور بیشتر در طول روز، که افراد سحرخیز بیشتر آنرا دریافت می کنند، منجر به انبوهی از تأثیرات هورمونی شده که می تواند بر روحیه تاثیر بگذارد.
محققان تاکید می کنند که یک آزمایش بالینی تصادفی بزرگ برای تعیین قطعی این که آیا زود خوابیدن می تواند افسردگی را کم کند، ضروری می باشد.
منبع: parasol.ir
این مطلب را می پسندید؟
(0)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب