مطالعات نشان می دهد؛
هیدراته ماندن می تواند به مفهوم کندی روند پیری باشد
پاراسول: تحقیقات جدید نشان میدهد سالمندانی که به خوبی هیدراته هستند ممکنست سالم تر باشند، عمر طولانی تری داشته باشند، و مبتلاشدن به بیماری هایی مانند بیماریهای قلبی و ریوی در آنها کمتر است.
به گزارش پاراسول به نقل از مهر به نقل از مدیسن نت، «ناتالیا دمیتریوا»، محقق ارشد لابراتوار پزشکی احیاکننده قلب و عروق در قلب، ریه و ملی ایالات متحده، اظهار داشت: «هیدراته ماندن ممکنست روند پیری را کُند کند، از ابتلاء به بیماریهای مزمن پیشگیری کند یا به تأخیر بیاندازد، و در نتیجه عمر عاری از بیماری را طولانی کند.»
دیمیتریوا اظهار داشت: «بهترین راه برای هیدراته ماندن افراد این است که از میزان مایعاتی که می نوشند آگاه باشند.»
وی در ادامه اضافه کرد: «توصیه های فعلی بین نوشیدن ۲ تا ۳ لیتر مایعات در روز متفاوت است؛ برای زنان، ۶ تا ۹ فنجان مایعات مانند آب در روز، در صورتیکه مردان به حدود ۸ تا ۱۲ فنجان مایعات در روز نیاز دارند.»
دیمیتریوا اظهار داشت: «بررسی های جمعیتی در سرتاسر جهان تخمین می زند که بیش از ۵۰ درصد مردم کمتر از حد سفارش شده مایعات می نوشند و بدین سبب فرصتی برای کاهش خطر ابتلاء به بیماریهای مزمن با افزایش مصرف آب به میزان سفارش شده دارند.»
به گفته پژوهشگران، «بدن ما سخت کار می کند تا تعادل مایعات سالم را حفظ کند، که شامل تنظیم شدید سطح سدیم خون است. تشنگی یکی از راه هایی است که بدن به ما سیگنال می دهد که باید آب بیشتری مصرف نماییم. نوشیدن بیش از اندازه یا کم آب می تواند منجر به اختلالات فیزیولوژیکی جدی در تعادل مایعات بدن شود.»
محققان تاکید می کنند نوشیدن آب تنها راه برای حفظ هیدراتاسیون خوب بدن نیست.
نیازهای هیدراتاسیون را می توان بوسیله مصرف برخی مواد غذایی مانند میوه ها و سبزیجات و همین طور نوشیدنی ها تامین کرد. بهتر است از نوشیدن نوشیدنی های شیرین شده با قند و نوشیدنی های رژیمی خودداری کرد. بجای آن، آب، چای و دمنوش های گیاهی مانند نعناع، بابونه و زنجبیل را انتخاب کنید.
دمیتریوا می گوید: «نوشیدن بیش از اندازه آب می تواند خطرناک باشد. اگر کلیه نتواند آب اضافی را دفع کند، محتوای سدیم خون رقیق می شود. به این حالت هیپوناترمی می گویند و می تواند تهدید کننده جان باشد.»
این مطلب را می پسندید؟
(0)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب