پاسخ علمی به یک ضرب المثل سحرخیز باش تا شاد باشی حقیقت دارد؟
پاراسول: مطالعات علمی می گویند صبحگاهی بودن با شادی و سلامت روان بهتر و شب زنده داری با خطر بالاتر افسردگی و اختلالات عاطفی مرتبط می باشد.
به گزارش پاراسول به نقل از خبر آنلاین از یورونیوز، مطالعات نشان می دهد افراد سحرخیز معمولا شادتر و سالم تر هستند، در صورتیکه شب زنده داران بیشتر در معرض اختلالات سلامت روان و عاطفی قرار دارند.
ضرب المثل معروف «سحرخیز باش تا کامروا باشی» برای خیلی از افراد الهام بخش است، اما همه با این سبک زندگی همسو نیستند. بسیاری ترجیح می دهند شب ها فعال تر باشند و بامداد ها دیرتر روز خویش را آغاز کنند.
فرهنگ کاری رایج در جوامع مختلف معمولا با سبک زندگی شب زنده داران سازگار نیست و بیشتر به نفع اشخاصی طراحی شده است که بامداد زود بیدار می شوند، قبل از دیگران فعال اند و راندمان بالا را با سحرخیزی پیوند می زنند. با وجود این که برخی امکان دارد امیدوار باشند سفارش های سحرخیزی علمی پایه نداشته باشد، مطالعات در رابطه با ساعت زیستی یا «کرونوتایپ» نشان داده است تصویر رایج از افراد سحرخیز—به عنوان کسانی پرانرژی، رضایتمند و هدف گرا—تا حد زیادی با نتایج علمی هماهنگی دارد؛ هرچند حقیقت پیچیده تر است.
سؤالی که اغلب مطرح می شود اینست که آیا میتوان ساعت زیستی بدن را تغییر داد یا خیر و آیا تغییر الگوی خواب نتیجه حقیقی دگرگونی زیستی است یا فشارهای سبک زندگی. تحقیقات نشان می دهند که افراد تا حد زیادی کنترل کمی بر این خصوصیت دارند و زمان بهینه خواب آنها به شکل زیستی در بدنشان تنظیم شده است.
مطالعات همینطور نشان داده اند که صبحگاهی بودن با سطوح بالاتر شادی و رضایت از زندگی ارتباط دارد. در بین گروههای سنی بالاتر، سحرخیزان معمولا رضایت بیشتری از زندگی دارند و شب زنده داران بیشتر در معرض افسردگی، اختلال عاطفی فصلی و مشکلات در رابطه با سوءمصرف مواد قرار می گیرند.
بطور خلاصه، سؤالی که اغلب مطرح می شود این است که آیا میتوان ساعت زیستی بدن را تغییر داد یا خیر و آیا تغییر الگوی خواب نتیجه حقیقی دگرگونی زیستی است یا فشارهای سبک زندگی. تحقیقات نشان می دهند که افراد تا حد زیادی کنترل کمی بر این خصوصیت دارند و زمان بهینه خواب آنها به صورت زیستی در بدنشان تنظیم شده است.
این مطلب را می پسندید؟
(0)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب