ورزش نسخه ای مؤثر برای تسکین درد است
به گزارش پاراسول، ورزش معمولا نخستین گزینه پیشنهادی اشخاصی که از درد ضربان دار زانو ناشی از آرتروز یا میگرن های شدید رنج می برند نیست؛ اما یک بررسی جدید بر پایه شواهد علمی استدلال می کند که باید چنین باشد.
به گزارش پاراسول به نقل از مدیسن نت، بگفته پژوهشگران، ورزش هایی با مدت زمان کوتاه تر و شدت کمتر می توانند درد را بگونه ای کاهش دهند که با داروهای رایج مُسکن برابری کرده یا حتی از آنها پیشی بگیرند.
محققان گزارش می دهند میزان کاهش درد ناشی از ورزش، حدود ۶۰ درصد بیشتر از متوسط تسکین درد گزارش شده برای داروهای مسکن می باشد.
«بن سینگ»، پژوهشگر ارشد و عضو هیأت علمی دانشگاه آدلاید استرالیا، در یک بیانیه خبری اظهار داشت: «در شرایطی که بدنبال شیوه های ایمن و مؤثر برای مدیریت درد، فراتر از مصرف دارو هستیم، این یافته ها شواهد محکمی برای تبدیل ورزش به بخشی منظم از مراقبت های مربوط به درد عرضه می دهند.»
برای انجام این بررسی جدید، محققان داده های حاصل از ۱۵۷ مطالعه مروری قبلی و بالاتر از ۲۷۰۰ کارآزمایی بالینی گذشته را که مجموعاً شامل بالاتر از ۲۲۱ هزار نفر می شد، گردآوری و تحلیل کردند.
نتایج نشان داد که ورزش بطور قابل توجهی دردهای کوتاه مدت حاد و مزمن را در طیف وسیعی از بیماریها و شرایط جسمانی می کاهد.
سینگ گفت: «مطالعه ما نشان داد که ورزش با کاهش چشم گیر دردهای حاد و مزمن همراه است؛ این تاثیر در تمامی انواع ورزش ها شامل تمرینات هوازی، تمرینات مقاومتی یا حرکات ملایم تری مانند یوگا، پیلاتس و تای چی مشاهده شد.»
محققان اعلام نمودند که در مجموع، ورزش میزان درد را در مقیاس صفر تا ۱۰، حدود ۱.۱ واحد کاهش می دهد؛ رقمی که نشان دهنده ۶۰ درصد تسکین بیشتر درد در مقایسه با داروهای مسکن رایج است.
نتایج نشان داد که ورزش به تسکین دردهای ناشی از سرطان، آرتروز، میگرن، دردهای قاعدگی، فیبرومیالژیا و خیلی از بیماریها و مشکلات دیگر کمک می نماید.
یافته های محققان از آن حکایت می کند که برنامه های ورزشی با شدت کمتر- که شامل کمتر از دو ساعت ورزش در هفته می شوند- بیشترین فایده را برای کاهش درد داشته اند.
سینگ اظهار داشت: «نکته مهم این است که دریافتیم ورزش بیشتر، لزوماً به مفهوم نتیجه بهتر نیست. در حقیقت، برنامه هایی با مدت زمان کوتاه تر و شدت کمتر، کاهش بیشتری در درد ایجاد کردند؛ این امر نشان میدهد که افراد برای بهره مندی از مزایای قابل توجه، شاید نیاز به انجام تمرینات شدیدتر یا طولانی مدت نداشته باشند.»
به گفته پژوهشگران، علل گوناگونی وجود دارد که نشان میدهد ورزش می تواند به تسکین درد افراد کمک نماید.
سینگ در ادامه اضافه کرد: «هنگامی که ورزش می نماییم، بدن ما مواد شیمیایی همچون اندورفین و سروتونین آزاد می کند که می توانند شدت احساس درد را کاهش داده و آستانه تحمل درد را بالا ببرند. علاوه بر این، ورزش به کاهش التهاب و تغییر نحوه واکنش مغز به درد کمک کرده و هم زمان سبب بهبود خلق وخو می شود.»
این تیم پژوهشی نتیجه گیری کرد که پزشکان باید برای افرادی که با درد دست وپنج نرم می کنند، برنامه های ورزشی مشخصی تجویز کنند.
به طور خلاصه بن سینگ، پژوهشگر ارشد و عضو هیات علمی دانشگاه آدلاید استرالیا، در یک بیانیه خبری گفت: در حالی که بدنبال شیوه های ایمن و مؤثر برای مدیریت درد، فراتر از مصرف دارو هستیم، این یافته ها شواهد محکمی برای تبدیل ورزش به بخشی منظم از مراقبت های مربوط به درد عرضه می دهند. برای انجام این بررسی جدید، محققان داده های حاصل از ۱۵۷ مطالعه مروری قبلی و بالاتر از ۲۷۰۰ کارآزمایی بالینی گذشته را که مجموعاً شامل بالاتر از ۲۲۱ هزار نفر می شد، گردآوری و تحلیل کردند. نتایج نشان داد که ورزش به طور قابل توجهی دردهای کوتاه مدت حاد و مزمن را در طیف وسیعی از بیماریها و شرایط جسمانی کاهش می دهد. سینگ اظهار داشت: مطالعه ما نشان داد که ورزش با کاهش چشمگیر دردهای حاد و مزمن همراه است؛ این تأثیر در تمامی انواع ورزش ها شامل تمرینات هوازی، تمرینات مقاومتی یا حرکات ملایم تری مانند یوگا، پیلاتس و تای چی مشاهده شد.
منبع: پاراسول
این مطلب را می پسندید؟
(0)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب