توصیه محققان؛
راه های بهبود كلسترول با ورزش و كاهش وزن
پاراسول: محققان سفارش می كنند افراد باید حداقل هر پنج سال یكبار كلسترول خودرا چك كنند، و در مورد افراد مبتلا به كلسترول، این مدت زمانی باید زودتر صورت گیرد.
به گزارش پاراسول به نقل از مهر، بگفته محققان، قندخون و فشارخون می تواند بر میزان كلسترول تاثیر گذارد، از اینرو افراد مبتلا به دیابت هم باید توجه ویژه ای به این فاكتورهای پرخطر داشته باشند.
محققان راهكارهای را برای كاهش كلسترول خون عنوان می كنند:
- افراد سیگاری باید سیگارشان را ترك كنند.
- كاهش وزن اضافی.
- ورزش كردن در بیشتر روزهای هفته.
- پیروی از رژیم غذایی كم كلسترول و كم چرب همراه با مقادیر بالا میوه و سبزیجات تازه، و غلات كامل.
- افزایش مصرف چربی های مونواشباع نشده نظیر روغن كانولا، روغن آووكادو یا روغن زیتون.
- مصرف داروی كاهش كلسترول در صورت تجویز پزشك.
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب