تمرینات ورزشی آخر شب سبب بدخوابی می شود
پاراسول: پاراسول: طبق یک مطالعه جدید که توسط دانشگاه موناش استرالیا انجام شد، ورزش کردن نزدیک به زمان خواب ممکنست کیفیت خواب و سلامت قلب را مختل کند.
به گزارش پاراسول به نقل از مهر به نقل از رویترز، پژوهشگران دریافتند که تمرین های با شدت بالا در ضمن چهار ساعت پیش از خواب با دیرتر به خواب رفتن، خواب کم تر و بی کیفیت تر، افزایش ضربان قلب در شب و کاهش تغییرات ضربان قلب مرتبط می باشد.
این مطالعه، ۱۴۶۸۹ نفر را در سرتاسر جهان طی یک سال با بهره گیری از دستگاه های بیومتریک WHOOP Strap ردیابی کرد.
«جاش لئوتا»، نویسنده ارشد این مقاله از دانشکده علوم روانشناسی دانشگاه موناش، اظهار داشت: «ورزش شدید در عصر می تواند بدن را در حالت هوشیاری بالا نگه دارد.»
به گفته پژوهشگران، کارهایی مانند تمرین تناوبی با شدت بالا، فوتبال، یا دویدن طولانی همچون مختل کننده ترین ها بودند و افزودند که این یافته ها حتی بعد از محاسبه متغیرهایی مانند سن، جنسیت، سطح آمادگی جسمانی و خواب شب قبل هم ثابت ماند.
محققان پیشنهاد می کنند تا چهار ساعت پیش از خواب از انجام ورزش های سنگین اجتناب کنید و بجای آن کارهای سبک مانند دویدن آهسته یا شنا را انتخاب کنید تا اختلال خواب را به حداقل برسانید.
منبع: پاراسول
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب