باورهای ناصحیح مردم از کارهای ورزشی
پاراسول: یک متخصص فیزیولوژی قلب و عروق، درباره ی باورهای ناصحیح مردم از فعالیتهای ورزشی، توضیحاتی ارائه داد.
به گزارش پاراسول به نقل از وبدا، محسن داوودی، ضمن اشاره به این که بعضی از مردم براین باورند که اگر ورزش موجب درد عضلات نشود، فایده ای ندارد، توضیح داد: دردهای عضلانی تأخیری یا DOMS معمولا در افرادی بعد از ورزش های شدید، افرادی که برای نخستین بار کارهای ورزشی را شروع می کنند یا فعالیتهایی مثل پایین آمدن از کوه یا بلند کردن وزنه سنگین امکان دارد رخ دهد. وی ادامه داد: این دردها ناشی از لطمه های میکروسکوپی به عضلات است و همیشه رخ نمی دهد؛ در واقع ورزش منظم و اصولی حتی بدون ایجاد درد عضلانی، فواید قلبی عروقی، متابولیکی و روانی فراوانی دارد و صرف این تصور که ورزش با بوجودآوردن درد عضلانی تأثیرگذاری دارد، منبع علمی ندارد. این متخصص فیزیولوژی قلب و عروق درباره ی باور رایج دیگری بر مبنای این که هرچه بیشتر عرق نماییم، چربی بیشتری می سوزانیم، اظهار داشت: تعریق، مکانیزم طبیعی بدن برای تنظیم دما است و ارتباطی با میزان چربی سوزی ندارد؛ میزان عرق کردن تحت تأثیر عوامل مختلفی مانند دمای محیط، رطوبت هوا، ژنتیک و سطح آمادگی بدنی قرار دارد.. دکتر داوودی به پروسه طبیعی چربی سوزی در بدن اشاره نمود که طی متابولیسم و بخصوص اکسیداسیون چربی اتفاق می افتد و بیشتر در کارهای هوازی با شدت متوسط و طولانی مدت مانند پیاده روی تند، دوچرخه سواری یا شنا رخ می دهد. ایشان در ادامه درباره ی ورزش صبحگاهی یا در حالت ناشتا توضیح داد: بااینکه برخی افراد با ورزش در بامداد زود احساس بهتری دارند و امکان دارد چربی سوزی در این شرایط کمی بیشتر باشد، اما این شیوه برای همه مناسب نمی باشد و بستگی به سازگاری فرد دارد. داوودی با اشاره به اینکه ورزش صبحگاهی یا ناشتا در افراد دیابتی، می تواند خطرناک باشد و منجر به سرگیجه یا ضعف شود، اضافه کرد: بنابراین سفارش می شود ورزش شدید در حالت ناشتا انجام نشود و بهترین زمان، یک تا دو ساعت بعد از صرف صبحانه سبک است. وی توضیح داد: برخی افراد براین باورند، اگر بعد از چند روز ورزش، وزن کم نکنیم، یعنی ورزش بی فایده بوده است که این باور از نظر علمی درست نیست. داوودی اضافه کرد: کاهش وزن فرآیندی زمان بر است و معمولا بعد از چند هفته تا چند ماه خودرا نشان می دهد، حتی امکان دارد در آغاز شروع ورزش به سبب احتباس آب در عضلات، وزن کمی افزایش یابد. به قول این متخصص فیزیولوژی قلب و عروق، برای سنجش اثربخشی ورزش باید هر علاوه بر وزن، شاخص هایی مانند دور کمر و درصد چربی بدن را نیز درنظر گرفت، افزایش توده عضلانی هم به مفهوم سلامت بیشتر است و نباید آنرا با چاقی اشتباه گرفت. داوودی ضمن اشاره به گسترش سفارش های غیرعلمی ورزشی در فضای مجازی اظهار داشت: مردم بهتر است مراقب تبلیغات اغراق آمیز درباره ی کاهش وزن سریع، مکمل ها یا دستگاه های ورزشی باشند. وی، بهترین راه برای تمرینات ورزشی ایمن و رسیدن به وزن ایده آل را، مشورت با متخصصان فیزیولوژی ورزشی یا پزشکی ورزشی و همین طور استفاده از منابع علمی معتبر دانست و اظهار داشت: ورزش باید هوشمندانه، اصولی و بر پایه دانش صورت گیرد تا سلامت فرد را تضمین کند.
بطور خلاصه، این متخصص فیزیولوژی قلب و عروق درباره ی ی باور رایج دیگری مبنی بر اینکه هرچه بیشتر عرق نماییم، چربی بیشتری می سوزانیم، گفت: تعریق، مکانیزم طبیعی بدن برای تنظیم دما است و ارتباطی با میزان چربی سوزی ندارد؛ میزان عرق کردن تحت تأثیر عوامل مختلفی مانند دمای محیط، رطوبت هوا، ژنتیک و سطح آمادگی بدنی قرار دارد.. وی، بهترین راه برای تمرینات ورزشی ایمن و رسیدن به وزن ایده آل را، مشورت با متخصصان فیزیولوژی ورزشی یا پزشکی ورزشی و همچنین استفاده از منابع علمی معتبر دانست و گفت: ورزش باید هوشمندانه، اصولی و بر پایه دانش صورت گیرد تا سلامت فرد را تضمین کند.
منبع: parasol.ir
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب