جلوگیری از دیابت با قوی سازی عضلات
به گزارش پاراسول، تمرینات قدرتی در واقع می توانند کاری بیشتر از کمک به عضله سازی انجام دهند. این تمرینات حتی می توانند از دویدن در پشگیری از دیابت و افزایش وزن ناسالم موثرتر باشند.
به گزارش پاراسول به نقل از مهر به نقل از هلث دی نیوز، در مطالعه ای که اخیراً بر روی موش هایی که رژیم غذایی پرچرب داشتند، انجام شد، دانشمندان دانشگاه ویرجینیا تک دریافتند که هم دویدن و هم وزنه زدن کنترل قند خون را بهبود می بخشند، اما تمرینات مقاومتی در کاهش چربی بدن، بهبود تحمل گلوکز و کاهش مقاومت به انسولین مؤثرتر بودند.
همه این عوامل به پیشگیری و مدیریت دیابت نوع ۲ کمک می کنند.
«ژن یان»، نویسنده ارشد مطالعه و مدیر مرکز تحقیقات پزشکی ورزشی در ویرجینیا تک در ویرجینیا، اظهار داشت: «همه ما می خواهیم زندگی طولانی و سالمی داشته باشیم.»
یان در یک بیانیه خبری توضیح داد: «همه ما از فواید ورزش منظم آگاه هستیم. شواهد زیادی در انسان ها وجود دارد که نشان میدهد هم ورزش استقامتی مانند دویدن و هم ورزش مقاومتی مانند وزنه برداری در افزایش حساسیت به انسولین مؤثر هستند.»
برای مقایسه مستقیم این دو نوع ورزش، محققان یک مدل «وزنه برداری» در گروه خود برای موش ها ایجاد کردند که نخستین مدل از این نوع بود.
جوندگان یک گروه، یک قلاده کوچک به شانه هایشان بسته شده بود و مجبور بودند از آن برای بلند کردن یک درب سنگین برای رسیدن به غذایشان استفاده کنند، که تقلیدی از حرکتی شبیه اسکوات زدن بود.
گروه دیگری از موش ها به چرخ دنده دسترسی آزاد داشتند.
محققان گفتند گروه سوم غیرفعال ماندند یا با رژیم غذایی معمولی یا پرچرب تغذیه شدند.
پس از هشت هفته، هر دو گروه ورزشی بهبودهایی را نشان دادند، اما موش های گروه تمرین با وزنه، کاهش بیشتری در چربی شکم و زیر پوست، همراه با سیگنال دهی بهتر انسولین در عضله، داشتند.
یان اظهار داشت: «پیام اصلی اینست که در صورت امکان، باید هم ورزش استقامتی و هم ورزش مقاومتی انجام دهید تا بیشترین فایده را برای سلامتی داشته باشید.»
یان اضافه کرد: «این یافته ها همینطور خبرهای خوبی برای اشخاصی دارد که بهر دلیلی نمی توانند در ورزش های استقامتی شرکت نمایند. تمرین با وزنه، اگر نگوییم بهتر، مزایای ضد دیابت یکسانی دارد.»
یان اظهار داشت که این یافته ها یادآوری می کند که حتی با افزایش داروهای دیابت مانند GLP-۱s، دارو نمی تواند جایگزین تمام مزایای سلامتی ورزش منظم شود. تحقیقات روی حیوانات اغلب نتایج متفاوتی در انسان ها دارد و محققان بر انجام تحقیقات بیشتر در این مورد تأکید دارند. حرف آخر اینکه برای مقایسه مستقیم این دو نوع ورزش، محققان یک مدل وزنه برداری در گروه خود برای موش ها ایجاد کردند که اولین مدل از این نوع بود. جوندگان یک گروه، یک قلاده کوچک به شانه هایشان بسته شده بود و مجبور بودند از آن برای بلند کردن یک درب سنگین برای رسیدن به غذایشان استفاده کنند، که تقلیدی از حرکتی شبیه اسکوات زدن بود.
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب