دلیلهای خستگی مفرط در حاملگی
به گزارش پاراسول، تغذیه جادویی برای رفع خستگی هورمونی وجود ندارد. سفارش می شود مادران از یک رژیم غذایی متعادل و متنوع استفاده نمایند که شامل میوه ها و سبزیجات باشد.
غنچه گل دیور، ماما در گفتگو با خبرنگار خبرگزاری مهر در رابطه با خستگی در دوران بارداری، اظهار داشت: خستگی شدید در سه ماهه اول به طور عمده ناشی از افزایش شدید هورمون پروژسترون است. بدن در این ماه ها درحال تطبیق با تغییرات هورمونی جدید است که این مساله موجب احساس خواب آلودگی و خستگی می شود.
وی در مورد نگرانی مادران اضافه کرد: این حالت معمولا طبیعی است و جای نگرانی ندارد. بااینکه نمی توان آنرا قطعی ترین نشانه سلامت حاملگی دانست، اما بعنوان یک تغییر فیزیولوژیک رایج، خطرناک تلقی نمی گردد.
دیور در مورد سبک زندگی سفارش های داشت و اظهار داشت: احتیاج به خوابیدن در طول روز نباید فراموش شود و معمولا با حدود ۸ تا ۱۰ ساعت خواب شبانه رفع می شود. خوابیدن بیش از اندازه در روز سفارش نمی گردد، برای اینکه امکان دارد الگوی خواب شبانه را مختل کند.
وی در رابطه با تغذیه، بیان کرد: تغذیه جادویی برای رفع خستگی هورمونی وجود ندارد. سفارش می شود مادران از یک رژیم غذایی متعادل و متنوع استفاده نمایند که شامل میوه ها و سبزیجات باشد. مصرف ویتامین ها می تواند به بهبود سطح انرژی و سرحالی کمک نماید، اما جایگزین تغییرات هورمونی نیست.
این ماما در رابطه با ورزش کردن در حاملگی اظهار داشت: پیاده روی سبک به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در روز می تواند به کاهش خستگی و بهبود گردش خون کمک نماید. این سفارش مشروط بر آن است که مادر منع پزشکی مانند مشکلات قلبی یا ریسک های خاص حاملگی نداشته باشد.
وی اضافه کرد: نوشیدن آب کافی به کاهش خستگی کمک می نماید. با این وجود، افراط در مصرف آب بیشتر از ۱۰ تا ۱۲ لیوان در روز می تواند منجر به مشکلاتی مانند تکرر ادرار و شب ادراری شود که خود موجب اختلال در خواب شبانه و افزایش خستگی روزانه می شود.
دیور در مورد الگوی خستگی در طول حاملگی اظهار داشت: در سه ماهه اول، خستگی به طور عمده هورمونی است. در سه ماهه آخر، خستگی بیشتر ناشی از عوامل فیزیکی است: سنگینی شکم، فشار بر دیافراگم (تنگی نفس)، رفلاکس معده و تکرر ادرار که موجب بی خوابی شبانه می شود.
وی به تفاوت در حاملگی ها اشاره نمود و اضافه کرد: هر حاملگی منحصربه فرد است. تجربه نشان داده است که دو حاملگی هیچ گاه کاملا مشابه نیستند، حتی اگر جنسیت فرزند یکسان باشد. مقایسه حاملگی های مختلف یا مقایسه با سایرین کار درستی نیست و شدت خستگی در هر حاملگی می تواند متفاوت باشد.
این ماما اظهار داشت: اگر خستگی با تغییرات هورمونی معمولی تطابق ندارد یا خیلی شدید می باشد، باید بررسی های پزشکی صورت گیرد.
عواملی چون کم خونی (فقر آهن)، اختلالات تیروئید، مشکلات قلبی و اختلالات هورمونی دیگر می توانند موجب خستگی مفرط شوند.
مادران حاملگی که سؤال داشته یا احتیاج به مشاوره دارند فقط ضروری است اپلیکیشن بله را نصب کنند و این خدمات را از راه روبات رسمی به ID @drjahadibot در پیامرسان بله دریافت نمایند.
به اجمال، وی در مورد نگرانی مادران افزود: این حالت معمولاً طبیعی است و جای نگرانی ندارد. مادران حاملگی که سؤال داشته یا نیاز به مشاوره دارند فقط ضروریست اپلیکیشن بله را نصب کنند و این خدمات را از طریق ربات رسمی به ID @drjahadibot در پیامرسان بله دریافت نمایند.
این مطلب را می پسندید؟
(0)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب