تمرینات تنفسی می تواند به درمان اعتیاد کمک نماید
به گزارش پاراسول، بررسی شواهد جدید می گوید که تنفس کنترل شده امکان دارد به اشخاصی که تلاش در ترک اعتیاد به الکل، تنباکو یا موادمخدر دارند، کمک نماید.
به گزارش پاراسول به نقل از مدیسن نت، محققان گزارش دادند که بنظر می رسد مهارتهای تنفس به افراد در پایین آوردن روی آوردن به اعتیاد کمک می نماید.
تکنیک های تنفس کنترل شده در مقابل هوس های نیکوتین، الکل، مواد افیونی و محرک ها مؤثر بودند. محققان گفتند که این تمرینات همینطور زمانی که افراد بیشتر از یک ماده را هم زمان مصرف می کردند، موثر بودند.
«آریل راکسبرگ»، محقق ارشد و پژوهشگر روانشناسی در دانشگاه موناش استرالیا، در یک بیانیه خبری اظهار داشت: «بررسی ما نشان داده است که مداخلات تنفسی می تواند یک افزودنی مؤثر و کم هزینه برای درمان اعتیاد باشد.»
برای این بررسی، محققان نتایج ۲۰ مطالعه قبلی شامل بیشتر از ۱۲۰۰ نفر را جمع آوری کردند و قشر بزرگی از تمرینات تنفسی را بررسی کردند که شامل موارد زیر بود:
- بیوفیدبک تغییرپذیری ضربان قلب؛ بازخورد در زمان حقیقی جهت کمک به افراد در تنظیم تنفس خود با ریتم قلبشان
- تنفس رزونانسی؛ سرعت تنفس آهسته تر بدون بیوفیدبک، به طور معمول شش نفس در دقیقه
- تنفس یوگایی؛ الگوهای کنترل شده دم، بازدم و حبس نفس
- ریمرسیز؛ تنفس آهسته که شامل هماهنگی رفتارهای فیزیکی مانند لبخند زدن، خمیازه کشیدن و بیان کلامی مثبت است
- تقلید سیگار کشیدن؛ روشی تنفسی که عمل سیگار کشیدن را بوسیله نفس های عمیق کنترل شده در فواصل زمانی مشخص تقلید می کند
- تنفس سه قسمتی؛ تکنیکی که بر انبساط جداگانه سه قسمت مختلف بدن (شکم، پایین سینه و بالای سینه) متمرکز است
تمرینات تنفسی در ابتدا بوسیله ی یک پزشک مجرب آموزش داده شد و سپس به شکل خودآموز انجام شد. شواهد نشان داد که تنفس بیوفیدبک برای کنترل طولانی مدت هوس ها مؤثرتر است، در حالیکه سایر سبک های تنفس به مهار هوس های فوری کمک می کنند.
محققان گفتند بر طبق این داده ها، می توان برنامه های تلفن هوشمندی طراحی کرد که به افراد کمک نماید تا در هنگام هوس سیگار، نفس بکشند.
راکسبرگ اظهار داشت: «با توجه به این که بیشتر از سه چهارم جمعیت جهان تلفن همراه دارند، مزایای بالقوه مداخلات تنفسی کم هزینه با کمک تلفن هوشمند قابل توجه است.»
وی در ادامه اضافه کرد: «گام بعدی ممکنست شامل یک مطالعه بزرگتر برای تأیید میزان اثربخشی تمرینات تنفسی در مقابل اعتیاد و نحوه ی استفاده بهتر از آنها باشد.»
منبع: parasol.ir
این مطلب را می پسندید؟
(0)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب