عوارض کم خوابی از اشتهای کاذب تا اسپاسم چشم
به گزارش پاراسول، بدن ما به «خواب» مانند یکی از ویتامین های بسیار ضروری نظیر ویتامین C نیازمند است، یعنی همانگونه که ویتامین C در بدن ذخیره نمی شود و شما باید هر روز آنرا مصرف کنید تا سالم بمانید، در مورد خواب هم باید در هر شبانه روز به مقدار کافی بخوابید تا بدن سالمی داشته باشید.
به گزارش پاراسول به نقل از ایسنا، پزشکان همواره تأکید دارند که کمبود خواب یکی از علل ناراحتی های جسمی یا روانی و بروز خیلی از انواع بیماری هاست.
طبق یک بررسی که پزشکان در نقاط مختلف دنیا انجام داده اند، کمبود خواب می تواند سبب بروز برخی مشکلات شایع برای سلامتی همچون موارد زیر شود:
عدم تمرکز ضعف حافظه خطر ایجاد اشتهای کاذب، پرخوری و افزایش وزن و در نتیجه، مبتلا شدن به بیماری های متابولیک نظیر دیابت مبتلا شدن به ناراحتی های قلبی و سکته مغزی پرفشاری خون اختلالات خلقی خیلی از متخصصان، کمبود خواب یا بدخوابی را با سطح ملاتونین بدن در ارتباط می دانند، بخصوص در کسانیکه ساعت خواب آنها منظم نیست و نمی توانند آنرا تنظیم کنند. البته این فقط یکی از موارد است و مشکلات خواب می تواند ناشی از علل مختلفی باشد که سفارش می شود اگر این عارضه، طولانی مدت شد حتما برای درمان آن با یک متخصص مشورت کنید.
عوارض شایع کم خوابی برای مغز طبق نتایج مطالعات مختلف، بی خوابی می تواند سبب پیری زودرس مغز شود. بی خوابی و کمبود خواب سبب می شود تا مغز برای ترمیم و جبران صدمه های ناشی از بی خوابی برخی از سیناپس های خویش را تخریب کند. تحقیقات نشان می دهد کم خوابی مستمر، سبب پیری زودرس مغز در قسمت های جلویی، گیجگاهی و جداری آن می شود.
به گزارش هلث دی، بدخوابی و بی خوابی می تواند اهمیت بالای ی در کاهش قدرت تفکر و یادگیری شما داشته باشد. یکی از عوارض بی خوابی برای مغز اینست که به روند شناختی آن صدمه وارد می شود همچون این که به قدرت توجه، هوشیاری، تمرکز، استدلال و حل مشکلات صدمه می زند و یادگیری و فهم مطالب را سخت تر می کند.
عوارض شایع کم خوابی برای چشم خشکی چشم - دوره های مکرر کم خوابی به چشمان شما فشار می آورد و در نتیجه سبب خستگی و خشکی چشم می شود. خشکی چشم وضعیتی است که در آن چشم ها، سطح یا کیفیت رضایت بخشی از رطوبت را ندارند. اشخاص دچار خشکی چشم اغلب حساسیت به نور، درد چشم، خارش، قرمزی یا حتی تاری دید را تجربه می کنند. در بعضی افراد حتی رگ های خونی برجسته ای در چشم مشاهده می شود که با قرمزیِ چشم مرتبط می باشد.
اسپاسم چشم - اسپاسم چشم به انقباضات غیرارادی چشم گفته می شود و زمانی رخ می دهد که گرفتار انقباض عضلانی غیرارادی در پلک خود شوید. باآنکه اسپاسم چشم سبب درد یا مشکل بینایی نمی شود اما می تواند منجر به ناراحتی شود و آزاردهنده باشد.
همانند خیلی از جنبه های زیستی انسان، هیچ رویکرد واحدی برای خواب وجود ندارد. به صورت کلی تحقیقات نشان می دهند که برای جوانان سالم و بزرگسالانی با خواب طبیعی، ۷ الی ۹ ساعت خواب، مقدار مناسبی است. هرچند موارد استثنایی هم با عنایت به ژنتیک یا عادت فردی وجود دارد اما این میزان حدودا برای بیشتر افراد مناسب می باشد.
منبع: پاراسول
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب