مکملی که باید هر روز آنرا بخورید
پاراسول: امگا۳ از اسیدهای چرب ضروری برای بدن است که بوسیله برخی مواد غذایی مانند ماهی و دانه های گیاهی تامین می شود. بااین حال، مصرف روزانه مکمل امگا۳ برای همه افراد ضروری نیست و نیاز به آن به رژیم غذایی، وضعیت سلامت و شرایط فرد بستگی دارد.
به گزارش پاراسول به نقل از خبر آنلاین، منصور رضایی، متخصص تغذیه در رادیو سلامت بیان کرد: کمبود اسید چرب امگا۳ یکی از شایع ترین کمبودهای تغذیه ای در تمام دنیا است.
سلامت نیوز نوشت: رضایی اضافه کرد: در حالیکه انسان ها در مصرف امگا۶ گرفتار اوردوز شده اند؛ این عدم تعادل میان امگا۳ و امگا۶ می تواند منجربه آغاز بیماریهای التهابی شود.
رضایی توضیح داد: این التهاب ها می توانند در قسمت های مختلف بدن همچون مفاصل عروق و دریچه های قلب بروز کنند.
وی متذکر شد: از آنجا که الگوی غذایی مردم در سرتاسر جهان تغییر کرده و مصرف امگا۶ به شدت بالا رفته است احتیاج به جبران کمبود امگا۳ بالاتر از پیش احساس می شود.
وی در پاسخ به این پرسش که آیا مصرف روزانه مکمل امگا۳ ضروریست، گفت: بطور معمول سفارش می شود افراد حداقل روزی یک عدد مکمل امگا۳ مصرف کنند اما برای اشخاصی که گرفتار بیماریهای خاص همچون بیماریهای اتوایمون، آلرژی یا بیماریهای مفصلی هستند سفارش می شود که با دقت و طبق پروتکل مصرف کنند؛ چونکه مصرف بالاتر از دو یا سه عدد در روز امکان دارد در بعضی افراد سبب ایجاد بوی بد ماهی در معده شود.
این متخصص تغذیه هشدار داد: مصرف قرص هایی که تلفیقی از امگا۳ و ۶ هستند بطورکامل اشتباه است، برای اینکه مشکل اصلی جامعه در کمبود امگا۳ است نه امگا۶ یا امگا۹.
رضایی تصریح کرد: خیلی از افراد از منابع طبیعی امگا۳ مانند ماهی ها، سویا خرفه و فلکسید استفاده نمی کنند و به این علت کمبود این اسید چرب بسیار بسیار زیاد است و جبران آن بوسیله منابع غذایی یا مکمل های استاندارد لازم است.
منبع: پاراسول
این مطلب را می پسندید؟
(0)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب