کاهش خطر سکته مغزی با این شیوه ساده
پاراسول: نوشیدن آب کافی ممکنست خطر سکته را تا ۲۵ درصد کم کند.
به گزارش پاراسول به نقل از خبر آنلاین، آیا می دانستید تنها با نوشیدن چند لیوان آب در روز می توانید احتمال سکته مغزی را تا یک چهارم کاهش دهید؟ پژوهش جدیدی که اخیرا در ژورنال بیماری های مغزی و عروقی انتشار یافته، نشان داده است اشخاصی که روزانه حداقل ۶ لیوان آب ساده می نوشند، ۲۵ درصد کمتر از دیگران در معرض سکته قرار دارند.
پشت پرده پژوهش چه بود؟
همهشری آنلاین نوشت: این تحقیق بر مبنای داده های ۲۹ هزار نفر از شرکت کنندگان آمریکایی انجام شد. اشخاصی که در پایین ترین سطح مصرف آب قرار داشتند (کمتر از ۱۴۰۰ میلی لیتر یا ۶ لیوان در روز)، بیشترین میزان سکته را گزارش کرده بودند. محققان، بعد از بررسی عوامل مؤثر مانند سن، جنسیت، سطح تحصیلات، فشار خون، دیابت و چاقی، به این نتیجه رسیدند که آب اهمیت بالای ی در روان سازی خون و کاهش غلظت آن دارد — و همین عامل، از سکته جلوگیری می کند.
چرا کم آبی خطرناک است؟
بدن انسان بدون آب حتی سه روز هم دوام نمی آورد. کم آبی خون را غلیظ و چسبنده می کند، احتمال ایجاد لخته را بالا می برد و در نهایت، سکته مغزی یا قلبی را رقم می زند. همچنین، حتی کمبود جزئی آب می تواند تمرکز، حافظه و خلق وخو را بر هم بزند.
آب فقط نوشیدنی نیست!
در کنار نوشیدن آب، مواد غذایی پرآب مانند هندوانه، خیار، گوجه فرنگی، گریپ فروت، سیب و ماست یونانی هم به تأمین آب بدن کمک می کنند. سفارش متخصصان این است:
مردان: روزانه ۱۵.۵ لیوان آب زنان: روزانه ۱۱.۵ لیوان آب
(شامل آب غذاها و نوشیدنی ها) چند نکته کاربردی برای آبرسانی بهتر
آب را با طعم طبیعی مثل لیمو، نعناع یا توت فرنگی طعم دار کنید.
آب را خنک یا گرم امتحان کنید؛ هر طور که برایتان راحتتر است.
نوشیدنی های شیرین را به تدریج با آب جایگزین کنید.
یادتان باشد: ادرار باید به رنگ لیموناد رقیق باشد. اگر تیره تر است، وقت نوشیدن آب بیشتر است!
آب، تنها یک قطعه از پازل سلامتی
در کنار نوشیدن آب، رژیم غذایی سالم (سبک مدیترانه ای)، فعالیت بدنی، خواب کافی و مدیریت استرس هم در کاهش خطر سکته نقش مهمی دارند.
حرف آخر:
شاید ساده به نظر برسد، اما همین عادت کوچک — نوشیدن آب — می تواند یکی از قوی ترین سلاح های شما در مقابل بیماری های خطرناک باشد. از امروز لیوانی بیشتر بنوشید؛ شاید زندگی تان را نجات دهد.
۴۷۲۳۶
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب